每當(dāng)我們?cè)诮∩矸繐]汗如雨之后，都會(huì)看到很多健身達(dá)人拿著杯子搖來搖去，然后仰起脖子一飲而盡，然后心里默念著咒語“變大變大變大！”曾經(jīng)小編對(duì)健身只是一知半解，也不懂這群人喝的是什么，但是后來遇到了以為健身的伙伴，從他口中我得知，原來他們喝的是蛋白粉。
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那為什么健身要喝蛋白粉呢？女生也可以喝蛋白粉嗎？什么時(shí)候喝蛋白粉效果最好呢？這三個(gè)問題一直是我最關(guān)心，也是最想了解的問題！我想在做的各位一定也不例外吧。
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那么我們今天就來一起探討一下這幾個(gè)問題，把各位心中的疑惑一一解答。
首先為什么健身的時(shí)候要喝蛋白粉？
其實(shí)蛋白粉是一種補(bǔ)劑，他并不是健身期間的必需品。其實(shí)在生活中，我們?cè)诓妥郎暇涂梢匝a(bǔ)充很多的蛋白質(zhì)，比如說最簡單的就是雞蛋的蛋白。雞蛋蛋白富含的蛋白質(zhì)比例很高，并且絕大多數(shù)能夠被人體吸收。還有平時(shí)我們吃的肉類，尤其是牛肉、雞胸肉，當(dāng)然為了減少熱量的攝入，很多健身人群在食用這些肉類的時(shí)候，會(huì)選擇用清水蒸煮這種最簡單原始的方式。豬肉當(dāng)中也有蛋白質(zhì)，不過比起牛肉和肌肉就遜色一些了。所以說，如果你在每天的飲食中如果能夠補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，是可以完全選擇不喝蛋白粉的。當(dāng)然了，有很多健美人群需要額外的蛋白質(zhì)來增肌，這個(gè)我們另當(dāng)別論，因?yàn)閷?duì)于他們來說，單純的靠飲食肯定是達(dá)不到蛋白質(zhì)的攝入標(biāo)準(zhǔn)的。
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那么第一個(gè)問題解決了，第二個(gè)問題也就迎刃而解了！女生當(dāng)然可以喝蛋白粉！很多商家還針對(duì)女性口味設(shè)計(jì)出了櫻花味、奶茶味、椰汁味等等不同的蛋白粉，滿滿的少女心有沒有！
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第三個(gè)問題，什么時(shí)候喝蛋白粉效果最好呢？
其實(shí)這個(gè)問題的答案眾說紛紜，說都可以說出自己的理由。那么小編在這里就分享一下自己的經(jīng)驗(yàn)吧。小編是習(xí)慣健身后喝蛋白粉的，特別是在健身后的半小時(shí)內(nèi)飲用完成。很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后的30-40分鐘是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳時(shí)間，能夠很好的幫助肌肉纖維生長。
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這三個(gè)關(guān)于蛋白粉的問題，你有沒有幫助到你解決煩惱呢？所以別再糾結(jié)了，如果沒喝過咱可以嘗一嘗，加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度的同時(shí)還能喝到奶茶味又不長胖的飲料，何樂而不為呢？！
