：66集健康醫(yī)療保健操怎么做？66集健康醫(yī)療保健操有什么好處？

健康是人們一直以來關(guān)注的問題，因為健康是我們事業(yè)發(fā)展、生活幸福的保障。而健康的程度不僅與生活習慣有關(guān)系，還與個人運動量有關(guān)。有一套健康醫(yī)療保健操——66集健康醫(yī)療保健操，它可以提高身體素質(zhì)，增強免疫力，延緩衰老，那么你知道66集健康醫(yī)療保健操怎么做嗎？接下來我們就一起來探究一下吧。

一、66集健康醫(yī)療保健操概述

66集健康醫(yī)療保健操是由國家體育總局于1993年，結(jié)合中華養(yǎng)生文化而創(chuàng)編的一套以養(yǎng)生、治病、強身、防病為目標的健身操。它由66個動作組成，結(jié)合中西醫(yī)學理論，循序漸進，均勻有致，是一種適合各年齡段人群的健身方式。

二、66集健康醫(yī)療保健操基本動作

1. 起勢：立正，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。

2. 開合跳：雙手交叉于胸前，腳跟盡量離地，低于小腿肚，雙腳交替著跳，左右腿依次交換。

3. 打鼓：雙手交替著向前虛拳推出，并用肋部和胯部力量送出氣。

4. 摟頭倒立：將雙手摟住頭部后頸部，向右側(cè)傾斜身體，左腿向外側(cè)抬高，身體重心向左腿下移動，重復(fù)做相鄰動作，倒立時向一側(cè)傾斜。動作結(jié)束后，重新豎起，雙腳并攏，雙手放在自然狀態(tài)。

5. 摸腳：右腿向前踩地，身體前端俯身，兩手從身體前端放松垂下，只要手能伸到腳上就行，一邊呼氣。

三、66集健康醫(yī)療保健操好處

1. 增強免疫力：健康人無需每天花費大量精力保護自己，因為我們的身體可以通過適當?shù)腻憻捄宛B(yǎng)生技巧增強免疫力，預(yù)防疾病。而進行66集健康醫(yī)療保健操可以增強肺功能，保護呼吸道，增強心血管、消化內(nèi)臟的功能，進而增強免疫力，讓身體的防御系統(tǒng)變得更加強大。

2. 延緩衰老：隨著年齡的增長，人的身體機能會逐漸衰退，肌肉松弛等問題便會出現(xiàn)。而進行66集健康醫(yī)療保健操可以減緩衰老的速度，增強身體的功能和韌性。這套操在訓練時要求用時而不著急，在練習時加強呼吸及肢體柔韌度，增加筋骨和肌肉的柔性，使人體細胞得以活躍，達到延緩衰老的效果。

3. 提高身體素質(zhì)：健康是運動的結(jié)果，保障健康需要保證身體素質(zhì)。進行66集健康醫(yī)療保健操可以讓身體得到全面鍛煉，讓身體素質(zhì)逐步提高。這套健身操涵蓋了身體柔韌度、力量、肺功能等多個方面的鍛煉，可以調(diào)節(jié)身體機能從而達到提高身體素質(zhì)的目的。

4. 預(yù)防疾病：66集健康醫(yī)療保健操融合了中西醫(yī)學的理論，通過配合人體穴位按摩、脊椎按摩等手法，能夠促進氣血運行、滋養(yǎng)臟器，使人體健康達到最佳狀態(tài)；通過加強肺功能，保護呼吸系統(tǒng)，讓人們體質(zhì)更健康，更免疫，從而達到預(yù)防疾病的目的。

66集健康醫(yī)療保健操具有養(yǎng)生、治病、強身、防病的綜合功能，不但可以增強身體素質(zhì)和免疫力，預(yù)防疾病、延緩衰老，更能夠讓我們擁有快樂、健康的人生。大家可以根據(jù)自己的實際情況，選擇一種適合自己的健身方式，保護自己的健康，享受幸福的人生。四、66集健康醫(yī)療保健操適用人群和注意事項

1.適用人群

（1）工作壓力比較大的人員，如白領(lǐng)、企業(yè)高管等。

（2） 想要養(yǎng)成鍛煉習慣的人。

（3） 年齡不小，身體基礎(chǔ)不太好或身體狀況不是很好的人。

（4） 重視身體保健的人，特別是老年人。

（5） 有慢性疾病如高血壓、糖尿病、冠心病等的人。

（6） 追求中西結(jié)合養(yǎng)生方式的人群。

2. 注意事項

（1） 為了達到良好的效果，建議每天堅持做操，盡量不要中斷，一般建議每次40分鐘左右。

（2）對于患有嚴重疾病的人，如心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等，應(yīng)該請醫(yī)生的指導下進行。

（3）進行健身操時，不宜穿著太緊身的衣物，以免壓迫身體，影響身體運動。

（4） 做操時一定要注意呼吸，呼吸較重、呼出氣盡等，這些動作都是調(diào)節(jié)身體曲線和運動心理的表現(xiàn)，一定要注意呼吸。

（5） 做操時應(yīng)該注意自身的感覺，不要勉強，建議選擇低適度的強度訓練。

五、結(jié)語

66集健康醫(yī)療保健操是一套充滿養(yǎng)生、治病、強身、防病的綜合性健身操，它不僅是中西醫(yī)學的結(jié)合，更是擁有深厚文化底蘊的健身操。隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降。嘗試著去鍛煉身體，適當增加鍛煉時間和運動量，平衡健康飲食，出門呼吸新鮮空氣，泡腳、按摩、曬太陽等，將更有益于我們的健康，提高我們的身體素質(zhì)。所以，讓我們開始做起來吧，讓健康成為我們的生活之美！