你或者你身邊有特別會(huì)臉紅的人嗎？講了一個(gè)笑話，自己先臉紅; 或者當(dāng)著很多人發(fā)言，臉卻紅的像個(gè)大柿子！

感覺(jué)有壓力或遇到尷尬的事情會(huì)讓我們的臉頰變成粉紅或微紅色，這種現(xiàn)象稱為臉紅。其實(shí)它是由交感神經(jīng)系統(tǒng)觸發(fā)的一種正常的身體反應(yīng)，臉紅本身并沒(méi)有任何害處，可能是身體感知到了威脅，也可能是由強(qiáng)烈的情緒（如壓力、羞恥或?qū)擂危┮l(fā)，于是面部血管變寬，流向皮膚的血液增加，導(dǎo)致臉紅。

抗壓能力差、患有焦慮癥或社交恐懼癥、面部皮膚薄、膚色白皙的人，會(huì)比其他人更容易臉紅。

一些研究發(fā)現(xiàn)，甚至只要告訴某人，“哎，你臉怎么紅了！”就能讓她/他臉紅。

不想讓自己臉紅怎么辦呢？關(guān)鍵就在于你能不能控制心理-身體反應(yīng)。這些防止頻繁臉紅的方法不妨試試：

臉紅沒(méi)有很多人想的那么糟糕，相反，它很可能是件好事情！研究發(fā)現(xiàn)臉紅的人更有可能被其他人原諒，還能避免不必要的沖突！

擔(dān)心自己臉紅，這種壓力也會(huì)加劇臉部發(fā)紅。所以放松心情，焦慮感減輕了，臉紅也不會(huì)那么頻繁了。

當(dāng)你感覺(jué)有壓力或者很緊張的時(shí)候，做一下深呼吸——深而緩慢地呼吸會(huì)讓大腦放松下來(lái)，身體會(huì)停止釋放壓力荷爾蒙，心跳、血壓也會(huì)減慢至正常水平。于是流到臉上的血液少了，臉自然就不紅了。

微笑可以幫我們降低壓力。同樣是做事情，微笑時(shí)執(zhí)行壓力任務(wù)，比不微笑做同樣任務(wù)的人心率會(huì)更低，于是涌向臉部的血液也會(huì)少一些。當(dāng)你感覺(jué)有壓力時(shí)，不妨多讓自己笑笑吧~

就像跑完步或者大夏天走在馬路上，我們的臉會(huì)紅紅的，因?yàn)槟樢粺峋腿菀追杭t，不想臉蛋變成紅屁股，可以去到?jīng)鏊牡胤剑蜷_(kāi)空調(diào)，或者脫掉一些衣服，喝點(diǎn)水也有很好的效果。

逃避雖可恥但有用！那些會(huì)讓你感覺(jué)壓力或?qū)擂蔚娜撕褪?，沒(méi)必要逼著自己一定要直面相對(duì)，暫時(shí)避開(kāi)他們的目光，比如閉上眼睛或者看看其他的地方，感覺(jué)自在了，臉色自然恢復(fù)了。

綠色可以中和臉頰的紅色，如果你即將要在很多人面前做演講或做會(huì)議報(bào)告，不妨購(gòu)入一些綠色調(diào)的化妝品，即使臉紅也看不出來(lái)。

吃辛辣的食物、喝酒或熱飲料就會(huì)臉紅的人，如果覺(jué)得很困擾，最好的辦法還是少吃辣或者不喝酒。

被心儀的人盯著我們會(huì)臉紅，被大家當(dāng)眾圍觀或者注視，絕大多數(shù)的人也都會(huì)感到小緊張，畢竟一下子成了宇宙中心，怪不好意思的，所以不妨低調(diào)點(diǎn)~ 遠(yuǎn)離9緩解下焦慮

如果你的臉紅是因?yàn)榻箲]引起的，關(guān)鍵還在于緩解焦慮。對(duì)抗焦慮癥有很多方法，您可以10去看看醫(yī)生

如果是臉部有紅斑痤瘡、出汗過(guò)多或其他疾病引起的臉紅，建議去看醫(yī)生。有些藥物可能會(huì)增加臉紅的頻率或嚴(yán)重性，可以和醫(yī)生事先討論。

如果臉紅已經(jīng)嚴(yán)重到會(huì)影響生活質(zhì)量和人際關(guān)系，那不得已可以考慮手術(shù)。

內(nèi)鏡下胸交感神經(jīng)切除術(shù)（Endoscopic thoracic surgery，ETS）是最常見(jiàn)的治療過(guò)度臉紅的手術(shù)。原理就是切斷神經(jīng)來(lái)保持面部血管閉合。大多數(shù)接受ETS臉紅治療的人對(duì)結(jié)果都比較滿意。但是可能會(huì)發(fā)生并發(fā)癥，包括感染和眼瞼下垂，發(fā)生并發(fā)癥的可能性隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。

保持淡定、改變對(duì)臉紅的看法（其實(shí)臉蛋紅撲撲的也很好看）、以及避免那些會(huì)讓自己臉紅的狀況是比較有效的方法。

你也許發(fā)現(xiàn)了，年紀(jì)較輕的人更容易臉紅，經(jīng)過(guò)一些歷練，你一定也可以處變不驚。

參考資料：

1.Bell D, Jedynak J, Bell R. Predictors of outcome following endoscopic thoracic sympathectomy[J]. ANZ journal of surgery, 2014, 84(1-2): 68-72.

2.Leonard, J. and Timothy J. Legg, C. (2019). How to stop blushing: 12 steps to get rid of it.

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